전신욕VS반신욕
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닮은 효과 다른 방법
전신욕
스트레스 해소는 물론 노폐물과 부기를 뺄 수 있고
겨울철 건강을 지키는데 많은 도움이 되는 전신욕 방법!
전신욕을 할 때에는 물의 온도가 37~39도가 적당합니다.
전신욕의 효과를 극대화 하기 위해서는
욕조에 물을 80%가량 채워주는 것이 좋으며
발, 하반신, 상반신 순으로 심장에서
먼 거리의 신체부터 물을 묻혀주는 것이 좋습니다.
전신욕을 하는 시간은 5~15분 정도가 적당하다고 합니다.
이 때, 욕조 안에서 가볍게 움직이며 간단한 스트레칭을 해주면 물이 피부에 닿아
혈액순환이 좋아지고 신진대사가 활발해져 평소보다 두 배 가까운
지방연소 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
이로 인해 체중감량의 효과도 얻을 수 있다고 하네요.
전신욕을 할 때 필요 이상 물에 오래 머물게 되면
몸 안의 장기가 뇌로 가는 피가 감소해 심박수가 빨라지고
혈압이 일시적으로 올 수 있다고 합니다.
따라서 전신욕을 할 때에는 15분 안에 끝내는 것이 좋으니 이 점 참고하세요~!
반신욕
반신욕은 땀도 뺄수 있고 피로도 날려주는 좋은 효과가 있습니다.
이외에도 여러 효과가 있어 , 반신욕을 하면 따땃하니 괜히 기분이 좋아지는데요.
그이유가 혈관을 팽창시키면서 온몸에 퍼지면서
혈액순환을 원활하게 해주기 때문에. 피로가 풀리는 기분을 느낄수 있는데요.
반신욕 할땐 사람의 체온보다 조금 높은 37~38도 정도가 가장 좋습니다.
반식욕 효과를 제대로 보기 위해서는 무엇보다 온도가 중요하답니다.
반신욕에 가장 좋은 온도는 39도 이내 인데요 42도 이상으로 물 온도가 올라가게 되면.
오히려혈압과 심박수가 증가하게 되며 수분손실도 심해져서
건강을 해치는 반신욕이 될수도 있기 때문에반신욕 효과를 보실려면
꼭 39도 이하를 유지하시기 바랍니다.
반신욕 은 피부의 생기를 높여주고 피부미용 에도 엄청난 효과가 있는데요
그이유가 몸에서 땀을 배출하면서 노폐물도 같이 배출합니다
화이트헤드 같은 피지가 많은 분들에게 더 좋다고 하네요 .
하지만 오히려 여드름피부를 가지신 분들에게는
열이 얼굴까지 올라와서 피부에 안좋을수 있다고하니 되도록 이면 피하시는게 좋을거같아요.
오래 반신욕을 한다고 해서 반신욕 효과가 더 좋은게 아니기 때문에
몸 상태에 따라 (평군20~30분) 반신욕을 해주시는게 좋습니다.
불면증 있으신 분들이나 피로가 많이 쌓이신 분들
푹~ 완전 꿀잠 자고 싶으시면 반신욕을 해보세요!
반신욕 은 긴장된 근육들을 이완 시켜주기때문에 수면에 많은 도움을 준답니다
이때 아로마오일 같은걸 넣어주시면 후각을 통해 뇌신경을 자극해
신체균형을 도와주기때문에 수면에도 좋아요!!
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