패밀리의 일상

 

 

당신도..

많이

 

힘든가요?

 

 

 

 

시험을 참는 자는 복이 있나니 이는 시련을 견디어 낸 자가 

주께서 자기를 사랑하는 자들에게 약속하신 생명의 면류관을 얻을 것이기 때문이라 

- 야고보서 1:12

Blessed is the man who perseveres under trial, because when he has stood the test, 

he will receive the crown of life that God has promised to those who love him. - James 1:12, NIV

 

 

 

 

 

 

 

"이유가 있으시겠죠"


 

이유가 있으시겠죠
이유가 있으시겠죠
지금은 알 수 없지만
또 이해할 수도 없지만

내게 왜 이렇게 하셨는지
무슨 이유에서 였는지
아주 밝히 볼 수 있겠죠 
웃을 수 있겠죠


<랩> 내가 알 수도 없고
동의 할 수도 없고 이해할 수 없고
눈물만 흐르게 하는 일들이 내 앞에 펼쳐질 때
하늘을 향해 두 손을 들고
목 놓아 울어도 보고 소리치고 아무리 발버둥쳐도
이 시간 이 시간들이 내게 너무나 악할 때 너무나 길 때
영원히 끝날 것 같지 않을 때

나의 믿음 없음에 울고 
나의 욕심 때문에 울고
나의 억울함 때문에 울고 
이 시간들이 너무나 길어서 울 때
영문을 몰라서 울 때 
하늘이 내게 잠잠할 때
내게 아무런 응답이 없을 때 나 이렇게 생각해

이유가 있으시겠죠
이유가 있으시겠죠..
지금은 알 수 없지만
또 이해할 수도 없지만

내게 왜 이렇게 하셨는지
무슨 이유에서 였는지
아주 밝히 볼 수 있겠죠 
웃을 수 있겠죠


<랩> 지금은 네가 이해할 수도 없고 
이렇게 내게 따지고 울부 짖어도
내가 지금은 참아 기다려야할 때라 내가 속히 응답할 수 없는 때라
하늘 뜻 이룰 때까지 널 그냥 그 가운데 두는 나도 맘이 아프고
눈물에 젖은 널 바라볼 때 자꾸만 맘이 흔들리기도 하지만
네 모습을 보면서 울고 내가 널 사랑하기에 울고
네가 내 자녀이기에 울고 내가 널 위해 기도하면서 운다
맘이 아파서 운다 내 눈물 내 마음에 담았다
네 눈물 고통 내가 다 알고 있다 
나도 날마다 운다

나는 네 하나님이라 내가 끝까지 네 손 절대 놓지 않는다
조금만 참으렴 얘야
다 왔다 다 왔어 뜻을 이룰 때가 다가 왔으니 조금만 참으렴
나는 네 아버지라 내가 오른손으로 널 붙잡고 있다
안심해라 내가 끝까지 널 붙잡을테니
평안해라 힘내라
내가 널 위해 십자가에 못박혔다

내가 다 이루었다
그 어떤 것도 널 해하지 못한다
내가 널 지킨다 끝날까지
너는 내 안에 있다
나의 딸 나의 아들



크신 하나님 계획 나의 짧은 생각으로 할 수 없지만
그래도 나는 하나님을 믿네
그분의 신실하심을 나는 믿네

이유가 있으시겠죠
이유가 있으시겠죠
지금은 알 수 없지만
또 이해할 수도 없지만

내게 왜 이렇게 하셨는지
무슨 이유에서 였는지
아주 밝히 볼 수 있겠죠 
웃을 수 있겠죠

 

 

 

 

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패밀리의 일상

 

 

 

 

 

나만 모르는 내 몸 악취 해결법

 

공포 영화보다 더 무섭고 두려운 존재... 그건 바로 냄새! 정수리 냄새부터 발 냄새까지 나만 모르는 내 몸 악취 해결법 5가지에 대해 알아볼까요?

 

 

 

 

 

1.기절초풍 입 냄새

입만 열면 퍼지는 악취! 묵언 수행을 할 수 없다면?생강 물과 레몬만 있으면 끝!

생강을 끓인 물에 레몬즙을 살짝 넣어 식혀준 후 30초 가글로 구취 제거를 한방에!

 

 

 

 

 

2.욕 나오는 발 냄새

땀과 열기로 흥건해진 발에서 피어오르는 꼬릿한 향!
발 냄새를 제거하기 위해선? 발 전용 데오드란트 제품을 사용! 스패츌러로 덜어 도포해 주면 7일 동안 발 냄새 걱정은 안녕~ :)

 

 

 

3.이런 신발 냄새

(구) 10원짜리 동전만 있으면 신발 냄새 걱정 끝! 10원짜리 동전에 있는 구리 성분은 탈취 효과가 있어 냄새를 제거할 수 있답니다.

레몬즙을 물티슈에 묻혀 닦아주면 구두 냄새까지 걱정 없을 무!

 

 

 

 

4.정수리 냄새

타월로 꾹꾹 누르며 물기를 제거하고 드라이기 사용은 찬바람으로 머리를 말려준 후

공기중에 헤어 미스트를 분포하여 두피를 제외한 헤어 겉면에 닿게 하면 향기로운 정수리로 변신.

 

 

 

 

 

 

 

5.잠도 깨우는 암내

계란, 생선과 같은 음식 섭취는 피하고 샤워 후 물기를 완전히 제거한 뒤 베이비 파우더를 톡톡!

 

 

 

쉐어하우스 제공 (필자: 쉐어하우스) ▶ 원문보기

 


 

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패밀리의 일상

 

 

지긋지긋한 피로야 가라!

 

 

휴가 휴유증

가장 기본적인 불면증 극복하는 법

 

 

 

 

 

1.첫째

 

 

 

항상 일정한 시간에 기상해 활동함으로 우리 뇌 속 생체 시계를 정상으로 움직이도록 한다.

잠을 설쳤다고 해서 늦잠을 자거나 일찍부터 잠자리에 들어

어제 못 잔 잠을 보충하려고 하다 보면 불면 악순환을 초래할 수 있다.

 

 

 


2.둘째

 

 

 

 졸릴 때만 잠을 청한다. 잠이 오지 않는데 오랜 시간 침대에 누워 억지로 자려고 하는 행동은 오히려 불면증을 악화시킬 수 있다.

잠자리에 들었을 때 잠이 오지 않는 상태가 지속되면

잠자리에서 나와 컴컴한 마루 같은 곳에 앉아 잠들려는 노력을 포기하고 있다가

잠이 올 때 잠자리에 들어가도록 한다.

 

 

 



3.셋째

 

 

 규칙적인 운동을 한다. 땀이 촉촉하게 배일 정도로 하는 운동을 하루에 30분 정도 한다.

지나치게 격렬하지 않은 자신 체력에 맞는 운동이 중요하고

너무 늦은 저녁에 하는 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있다.


 

 

 


4.넷째

 

 

 저녁 시간에 흥분을 피하고 편안한 상태를 유지한다.

공포 영화 같은 것은 피하는 것이 좋고 명상이나 점진적 이완요법 같은 행동이 도움이 된다. 잠이 안 온다고 늦게까지 TV 등을 시청하면

시각적 자극이 뇌로 전달돼 뇌가 각성 상태(잠이 안 오는 상태)를 유지할 수 있다.

 

 

 

 

 



5.다섯째

 

 

 

 

 카페인이 함유된 음료는 피한다.

커피뿐만 아니라 녹차, 홍차, 콜라, 초콜릿 등도 마찬가지다. 담배, 흥분제 등도 수면에는 방해가 된다.

술을 마시는 경우도 좋지 않은데 술은 수면 뇌파를 변화시켜 잠이 들긴 들더라도 깊은 잠을 못 자고 자꾸만 깨게 만든다.

 

 

 

 

 

6.여섯째

 

 

 

식사시간을 일정하게 하고 저녁에는 과식을 하지 않는다.

과식하지 않는 것도 중요하지만 너무 배가 고파 잠을 이루기 어려울 경우엔 따뜻한 우유 한잔과 같은 가벼운 군것질이 도움이 될 수 있다.

하지만 수박이나 시원한 음료수를 너무 많이 먹으면 밤에 화장실에 가느라 잠을 깨는 경우가 많아질 수 있다.

 

 

 


 

7.일곱째

 

 

 

취침 전에는 긴장을 충분히 풀고 미지근한 물로 샤워를 한다.

또 낮잠을 피하고 평소 취침하는 시간 외에는 눕지 않는다.

 

 

 

 


8.여덟째

 

 

침실 환경을 조용하고 쾌적하게 만들어 편안한 수면 상태를 유지한다.

가능하면 소음, 빛은 최소화하는 것이 좋다.

얇은 소재의 시원한 잠옷을 입고 얇은 이불로 배를 덮는 것도 숙면에 도움이 된다.

 

 

 

 

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만성피로 극복을 위한 영양


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